Kurzus/webinár
Workshop
Ebben a kurzusban megtanulod, hogyan alakíts ki egy olyan életmódot, ami támogatja az energiaszintedet, a hormonális egyensúlyodat és a mindennapi jóllétedet, lemondások és korlátozások nélkül.
Puffadás? Megváltozott széklet, sokszor már félsz bárhova menni? Már az étkezés is stresszt okoz számodra? Úgy érzed már félsz bármit enni? Nem az étellel van a gond, hanem az emésztőrendszered nem működik megfelelően! Ebben a kurzusban, végig vezetlek és megmutatom, hogyan támogasd!
HAMAROSAN!
Hideg kéz és láb? Állandó agyi köd? Nincs energiád motivációd? Lassú az anyagcseréd? Úgy érzed ugyanannyit eszel, mégis hízol? Gyakran tapasztalsz gombóc-érzést a torkodban? Akkor ez a kurzus neked szól!
Egyensúlyi életmódváltó
kurzus
Helyszín:
12 hetes online kurzus, hosszabbítási lehetőséggel
Árak:
Bevezető ár (rövid ideig): 19.990 Ft
Normál ár: 29.990 Ft
KINEK SZÓL?
- eleged van a diétákból, szabályokból és abból, hogy mindig “újrakezded”
- szeretnél egy rendszert, ami végre nem borítja fel az életed, hanem beleillik
- fontos az egészséged, de nem akarsz mindent mérni és számolni
- szeretnél több energiát, kiegyensúlyozottabb működést a mindennapokban
- szeretnéd érteni, hogy mit miért csinálsz – nem csak követni valamit vakon
- szeretnél egy egyszerű, átlátható kapaszkodót, ami segít elindulni
- nem csak változást szeretnél, hanem egy fenntartható életmódot,
amit hónapok, évek múlva is tartani tudsz
7 videós modul – 3 órás anyag
Lépésről lépésre végigvezetlek az egyensúlyi életmód alapjain:
- hogyan válts szemléletet (és miért nem működnek a diéták)
- hogyan állíts össze étkezéseket méricskélés nélkül – 2 módszer bemutatása
- hogyan számolj (ha neked biztonságot jelen) és alakítsd az étrended, ha fogyni szeretnél vagy tartani a súlyod
- mik azok a tápanyagok, amik valóban számítanak és a 80%-ot támogatják
- hogyan támogasd az alvásod és a hormonális egyensúlyod
- konkrét ajánlás reggeli és esti rutin kialakítására
- stresszkezelési technikák a mindennapokra
- hogyan építs be mozgást reálisan az életedbe
- hogyan kezdj bele és maradj benne hosszú távon
35 oldalas gyakorlati – Egyensúlyi életmódváltó e-book
Konkrét útmutató az életmódváltáshoz:
- reggeli és esti rutinok
- étkezések összeállítása egyszerűen
- vércukor- és inzulinbarát táplálkozás alapjai
- alapanyaglista
- bevásárlási és étkezési tippek (otthon és azon kívül is)
- édesítőszerek részletes útmutatója
- lépésről lépésre haladó rendszer
Napi rutin + checklista
- hogy ne csak értsd, hanem csináld is
- kapaszkodó a mindennapokra
12 hetes támogatási időszak
A programot úgy építettem fel, hogy 12 hét alatt valódi életmódbeli változást tudj kialakítani.
Ez idő alatt:
- végig tudsz menni a teljes anyagon
- be tudod építeni a szokásokat
- és igénybe tudod venni a 20% kedvezményes konzultációt
BÓNUSZ:
1 hetes étrendi inspiráció
- egyszerű, gyors ételek
- valódi alapanyagok
- képekkel inspirációnak
- segít önállóan gondolkodni az étkezésről
- bemutat egy napi étkezést számolással kalóriával és makrotápanyagokkal
- megmutatja, hogyan alkalmazd számolás nélkül
- hogyan építsd fel a heted
1. modul – Az alapok és az én történetem
Megérted, miért nem működtek eddig a próbálkozásaid és hogyan lehet egy teljesen más megközelítéssel valódi változást elérni.
2. modul – Szemléletváltás
Megtanulod, hogyan alakíts ki egy olyan gondolkodásmódot, amivel az életmódváltás nem küzdés lesz, hanem természetes folyamat.
3. modul – Táplálkozás alapjai
Gyakorlatban is alkalmazható tudás:
makro- és mikrotápanyagok érthetően
- étkezések összeállítása számolás nélkül – 2 módszer
édesítés és valódi tápanyagok szerepe
- hogyan alkalmazd a tudatos étkezés
- hogyan értelmezd a tested jelzéseit
- mennyi az annyi, ha számolni szeretnél
4. modul – Alvás és hormonális egyensúly
Megérted a melatonin–kortizol működését és kialakítod azt a reggeli és esti rutint, ami támogatja a tested.
5. modul – Stresszkezelés
Konkrét, beépíthető technikák:
rövid és hosszú távú megoldások
mindennapokban is alkalmazható gyakorlatok
6. modul – Mozgás
Nem edzésterv, hanem rendszer, hogyan illeszd be a mozgást az életedbe úgy, hogy fenntartható legyen. Ha kezdő vagy, hogyan kezdj bele és mikor.
7. modul – Gyakorlati megvalósítás és étrendi inspiráció
Hogyan kezdj bele, hogyan építsd fel, és hogyan maradj benne hosszú távon.
FONTOS!
A kurzus 12 hétig elérhető. Vásárlásnál gmail.com-os e-mail címed adj meg, mert a videókat csak ezen keresztül tudod megnézni.
Hosszabbítási lehetőség: 5.000Ft 4 hétre
+BÓNUSZ:
A 12 hetes kurzus alatt 20% kedvezmény a konzultációkból.
Pajzsmirigy természetes támogatása
Kurzus
Helyszín:
6 hetes online kurzus, hosszabbítási lehetőséggel
Árak:
Bevezető ár: 15.990 Ft
Normál ár: 25.990 Ft
KINEK SZÓL?
Pajzsmirigy problémák kialakulásának számos oka lehet. Sok esetben nem is a pajzsmiriggyel van a gond, hiszen ő csak áldozat más hormonális vagy emésztőrendszert érintő egyensúlytalanság miatt.
Szeretném megmutatni neked a pajzsmirigy működését és azt, hogyan tudod támogatni egy egészséges életmóddal
- lassú az anyagcseréd
- nehezen indul be a fogyás, vagy stagnálsz
- gyakran hideg a kezed és a lábad, évszaktól függetlenül
- hajhullást tapasztalsz
- időnként fáradtság, rossz közérzet jellemez
- tapasztalsz gombóc-érzést a torkodban
7 videós modul –
Amiben segítek megérteni a pajzsmirigy működését és, hogy problémának megfelelően támogasd egy egészséges életmóddal.
Ajándék
- Pajzsmirigy gyakorlati e-book
- Autoimmun étrendi protokoll 3 napos mintával, receptekkel
- Pajzsmirigy munkafüzet
A programot úgy építettem fel, hogy 6 hét alatt könnyedén be tudd iktatni a megtanultakat.
Ez idő alatt:
- végig tudsz menni a teljes anyagon
- be tudod építeni a szokásokat
és igénybe tudod venni a 20% kedvezményes konzultációt
modul – Pajzsmirigy működése, hormonok
Részletesen elmagyarázom neked, hogyan működik a pajzsmirigy és hogyan van hatással az egész szervezetre, és az egész szervezet egyensúlytalansága a pajzsmirigy működésére.
modul – Pajzsmirigy betegségei, tünetei
A tünetek gyakran félrevezetők, sokszor évekig rejtve marad a probléma, nem mindig derül ki egy sima laborból, ebben a modulban ennek felismerésében segítelek, otthoni gyakorlati feladatokkal is.
modul – Laborértelmezés
Megmutatom, milyen értékeke vizsgáltass, ha gyanúd van a pajzsmirigyed nem megfelelő működésére, hogyan készülj a vizsgálatra és segítek értelmezni is ezeket.
modul – Gyökérokok
A pajzsmirigy problémák mögött sokszor más egyensúlytalanságok húzódnak meg, így ezek helyreállításával a pajzsmirigy is optimálisan tud újra működni.
modul – Táplálkozás
Megmutatom, milyen mikor-és makrotápanyagokat érdemes előnybe részesítened, mire figyelj, miket érdemes minimalizálni vagy optimálisan kombinálni.
modul – Életmód szerepe
Pajzsmirigy problémának megfelelő mozgás ajánlás és vegetatív idegrendszer támogatás.
modul – Gyakorlati protokollok
Táplálkozási protokollok (pl.: AIP) és kiegészítők, gyógynövények mint extra támogatás
FONTOS!
A kurzus 6 hétig elérhető. Vásárlásnál gmail.com-os e-mail címed adj meg, mert a videókat csak ezen keresztül tudod megnézni.
Hosszabbítási lehetőség: 5.000Ft 4 hétre
+BÓNUSZ:
A 6 hetes kurzus alatt 20% kedvezmény a konzultációkból.
Babára várva
Webinár
Időpont/helyszín:
Azonnal hozzáférhető online előadás
Időtartam: ~120 perc
Árak:
Normál ár: 15.000 Ft
KINEK SZÓL?
Amikor szeretnél gyermeket, de nem történik meg azonnal, az nemcsak fizikai, hanem érzelmi szinten is megterhelő. Ebben az előadásban megmutatom, hogyan tudod természetes módon támogatni a tested a fogantatás előtt – akár spontán, akár lombik előtt állsz.
Régebb óta próbálkoztok, de valamiért mégse lesz pozitív a teszt?
Úgy érzed nem kapod meg a szükséges információkat?
Szeretnéd, ha természetes úton összejönne a baba, de nem tudod mit tegyél érte?
Milyen vizsgálatokat érdemes megcsinálni?
Lombikot javasoltak, de nem tudod ez mivel jár?
Lombik programban vagy, de nem tudod mivel támogathanád a szervezeted, hogy sikeres legyen?
Akkor ez a WORKSHOP most NEKED szól!
- természetes fogantatás támogatása a sikeres gyermekáldásért
- feltérképezzük a női meddőség okait
- feltérképezzük a férfi meddőség okait
- milyen kivizsgálások szükségesek babatervezés előtt (női és férfi oldal)
- milyen meddőségi kivizsgálások szükségesek, ha nem jön a baba
- milyen vizsgálatok előzik meg a lombikot
- hogyan tudsz készülni a lombikra, ha nincs más út
- hogyan zajlik egy lombik program, mire kell figyelni
- milyen út szükséges a sikeres fogantatáshoz
- lelki okok, amig gátolhatják a sikeres fogantatást
+ Ajándék: Cikluskövető és támogató e-book a résztvevőknek (a vásárlás után azonnal meg is kapod)
+ További extrák, amiket a webináron osztok meg a részvevőkkel! 🙂
FONTOS!
A kurzus 12 hétig elérhető. Vásárlásnál gmail.com-os e-mail címed adj meg, mert a videókat csak ezen keresztül tudod megnézni.
KEDVEZMÉNY:
A 12 hetes kurzus alatt 20% kedvezmény a konzultációkból.
IR/PCOS
Webinár
Időpont/helyszín:
Azonnal hozzáférhető online előadás
Időtartam: ~120 perc
Árak:
Normál ár: 15.000 Ft
KINEK SZÓL?
Folyamatos fáradtság, ingadozó vércukorszint, rendszertelen ciklus, sikertelen fogyás? Ha IR-rel vagy PCOS-sel küzdesz, valószínűleg már rengeteg ellentmondó információval találkoztál. Ebben az előadásban egy átlátható, működő rendszert kapsz, amivel valóban támogatni tudod a szervezeted.
- Mi az inzulinrezisztencia, mi a PCOS és hogyan alakul ki?
- Hogyan lehet diagnosztizálni?
- Milyen laborvizsgálatok javasoltak? Hogyan készülj a vizsgálatra?
- Hogyan néz ki egy IR barát étkezés? Mire figyelj még? Mi a helyzet a gyümölcsökkel? Mivel érdemes édesíteni?
- Van jelentősége: glikémiás index, inzulinindex, glikémiás terhelés?
- Házi praktikák a vércukor- és inzulinszint normalizálására
- A nem tudományos 160g diéta tisztázása
- Böjtölés IR/PCOS problémával? Kinek való és mikor nem ajánlott?
- Hogyan függ össze az alvás az éhséggel és az inzulinreceptorok érzékenységével?
- Miért fontos a cirkadián ritmus támogatása?
- Stressz hatásai és fajtái, amiket fel kell ismerni, hogy kezelni tudd
- PCOS típusai, ami meghatározza neked mi lesz jó
- Stresszcsökkentés támogatása
- Milyen mozgás ajánlott IR/PCOS mellett?
- Hormonegyensúly helyreállítása, magas férfihormonok esetén (magas tesztoszteron, hirsutizmus)
- PCOS lelki okai
- Mit csinálj, ha fogyás a cél? Milyen folyamatai vannak?
A végére pontosan látni fogod, hogyan építs fel egy olyan életmódot, ami hosszú távon támogatja a hormonális egyensúlyodat.
+ Ajándék: IR/PCOS-barát napi tányér összeállítási útmutató + bevásárlási tippek, termékek
FONTOS!
A workshop felvétel 2 hétig visszanézhető. (Így, ha nem tudsz élőben részt venni, akkor
se maradsz le róla!)
KEDVEZMÉNY:
Extra résztvevői kedvezmények és támogatói ajánlások a workshop végén.
Egészséges bélrendszer
kurzus
Helyszín:
Online, 6 hetes kurzus,
hosszabbítható + 5.000 Ft / 4 hét
Árak:
Normál ár: 25.990 Ft
KINEK SZÓL?
A mindennapjaidat megkeserítő emésztőrendszeri panaszokkal küzdesz? Puffadás miatt rendszeresen úgy néz ki a hasad a nap végére, mintha 6 hónapos terhes lennél? Érdekelnek a természetes megoldások? Régóta küzdesz emésztőrendszeri tünetekkel, de nem tudod mi lehet a megoldás, milyen módon tudod feltérképezni a problémád? Több mindennel próbálkoztál mégse javultak a tüneteid? Továbbra is keresed a megoldást, mert a gyökérokokra nem fókuszáltál? Érdekel, hogy tudod regenerálni a bélrendszered? Szeretnéd támogatni az emésztésed és megérteni, hogyan működik az emésztőrendszer.
- Hogyan működik az emésztőrendszer?
- Táplálkozás és a mikrobiom
- Stressz és az emésztőrendszer működése
- Gyomorsav jelentősége
- Enzimtermelés fontossága
- Bélmotilitás fontossága
- Mikor beszélünk fokozott béláteresztésről?
- Milyen vizsgálatokkal térképezheted fel az emésztőrendszeri problémákat?
- Táplálkozás és életmód szerepe a regenerációban
- Kiegészítők a bélregenerálásban
- Mik a probiotikumok? Valóban lehetnek kétélű fegyverek?
- Mik a postbiotikumok?
- Mik a prebiotikumok? Mikor ajánlott és mikor nem?
- Mik a szimbiotikumok?
- Emésztőrendszeri problémák lelki okai
- Reflux támogatása természetesen
- SIBO támogatása természetesen
- IBS támogatása természetesen
BÓNUSZ:
Bélflóra regeneráló mini e-book
Étrendi minták: SIBO, alacsony FODMAP
Hamarosan…
FONTOS!
A kurzus 6 hétig elérhető. Vásárlásnál gmail.com-os e-mail címed adj meg, mert a videókat csak ezen keresztül tudod megnézni.
Hosszabbítási lehetőség: 5.000Ft 4 hétre
KEDVEZMÉNY:
A 12 hetes kurzus alatt 20% kedvezmény a konzultációkból.
Endometriózis
Workshop
Időpont:
Egész márciusban visszanézhető felvétel
Helyszín:
Online, Zoom-on keresztül
Árak:
Normál ár: 15.000 Ft
KINEK SZÓL?
Endometriózis gyanú áll fenn, de nem tudod merre indulj, milyen vizsgálatokat szükségesek?
Endometriózis diagnózissal rendelkezel és szeretnéd természetes módon támogatni a szervezeted?
Érdekel milyen összefüggés van a táplálkozás, mozgás, alvás, stresszkezelés és az endometriózis között és ezekkel hogyan tudod pozitív irányba befolyásolni a tüneteid?
- Személyes történetem
- Endometriózis kialakulása, tünetei
- Hogyan lehet diagnosztizálni?
- Milyen besorolása van?
- Milyen táplálkozás javasolt endometriózis esetén?
- Mit mondanak a kutatások a glutén, tejtermékek, vöröshúsok, koffein, alkohol fogyasztásáról?
- Milyen életmódbeli változások javasoltak?
- Stresszkezelés fontossága és gyakorlati tippek
- Mozgás és kiegészítő kezelések
- Emésztőrendszeri problémák, mint társbetegségek + hogyan javíts rajtuk
- Nehezített fogantatás és az endometriózis + hogyan támogasd a termékenységed
- Kiegészítők, mint extra támogatás
- Állami kedvezmények, amikről jó, ha tudsz!
- Szakemberek, helyek javaslata és tapasztalatok (saját)
- Endometriózis lelki okai
+ Vásárlástól számított 2 héten belül felhasználható extra kedvezmények a konzultációra, 6 hónapos Tagságra.
FONTOS!
Az előadást a hónap végéig tudod megnézni vagy ha március 15 után vásároltad, akkor 2 hétig visszanézhető.
KEDVEZMÉNY:
Kedvezmények és ajánlások a workshop végén.
Karácsony plusz kilók nélkül
Workshop
Időpont:
2025.11.25. 18:00
Helyszín:
Online, Zoom-on keresztül
Árak:
Early bird: 10.000 Ft
Normál ár: 14.000 Ft
KINEK SZÓL?
Neked is eleged van abból, hogy nem tudod élvezni az ünnepi étkezést, mert folyton azon agyalsz, mennyivel fog többet mutatni a mérleg? Nem tudod kontrollálni az étkezésed? Mindig túleszed magad? Fáraszt, hogy minden falatnál azon agyalsz: "tényleg kell ez?", de aztán mégis túleszed magad? Volt már olyan, hogy megfogadtad: "idén másképp lesz"... de végül mégsem sikerült? Szeretnéd végre bűntudat nélkül élvezni az ünnepi ételeket, miközben könnyűnek, energikusnak és önazonosnak érzed magad? Jó lenne úgy megélni a karácsonyt, hogy nem a diéta vagy a falási rohamok irányítanak, hanem TE? Eleged van a „januárban majd letornázom” körből? Ha most magadra ismertél, akkor ez a workshop neked szól. Megmutatom, hogyan lehet a karácsony plusz kilók, bűntudat és tiltások nélkül is élvezetes egy egyensúlyi életmóddal.
- Hogyan épül fel az egyensúlyi életmód?
- Mikor és hogyan alkalmazd a 80%-ot?
- Mikor és hogyan alkalmazd a 20%-ot?
- Minta étkezés a 80%-ra
- Mi a különbség a valódi tápanyagok és az ultrafeldolgozott ételek között?
- Hogyan működik az intuitív és tudatos étkezés?
- Intuitív étkezés 5 lépésben
- Hibák, amiket ne kövess el
- Milyen trükköket érdemes bevetni egy egyensúlyi életmódot követve az ünnepek alatt?
- Hogyan állítsd össze az étkezésed a 3 napos ünnep alatt?
- Lelki okok, túlevés, kompenzáció
- A hiány-alapú gondolkodás (tiltás, bűntudat, “utána majd diéta”) csapdája
- Test jelzések: éhségskála, teltségérzet skála
- Gondolkodásmód – A karácsonyi ételekhez való hozzáállás átprogramozása
- Kapcsolódás és jelenlét – Én-idő, pihenés, stressz csökkentés szerepe
A workshop nem a mentes desszertek/ételek köré épül. A cél az egyensúly, amibe a hagyományos desszertek, ételek is ugyanúgy beleférnek, így tényleg nem kell lemondanod semmiről!
+ Ajándék: Egyensúlyi életmódot bemutató 1 hetes étrendi minta
+ További extrák, amiket a workshopon osztok meg a részvevőkkel! 🙂